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어제 퇴근길에 우면산 엎힐..

Biking2003.04.23 09:40조회 수 330추천 수 14댓글 5

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13분에 끈었습니다.

우면산 입구 대로에서 시작하여 군부대 앞 "자전거 서행" 까지..

광덕산 대회 코스에도 우면산 임도처럼 비슷한 엎힐 코스가 있나요?

비교를 해보고 싶습니다.

엎힐 후 헬기장에서 오른쪽으로 나려갈까..
왼쪽으로 내려갈까 고민하다가 우현님이 생각나서 왼쪽 다운힐로 행했습니다.
좀 미끄러웠고 자전거 바퀴자국으로 골이 많이 파여 있더군요.

다운힐 하다가 앞으로 꼬꾸라져 360도 덤부링을 했습니다.
다행이 큰 상처는 없었으나 왼쪽 팔에 기스가 생겼네요..ㅋㅋㅋ
아직도 이길은 나에게 어려운 길입니다.

오늘은 비가와서 자전거를 못타고 왔는데 좀 허전합니다.
스트레칭으로 뭉처있는 근육을 이완 시켜야 겠습니다.

대회 당일에는 날씨가 좋아야 하는데....





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댓글 5
  • 오늘부터 카브로이딩(탄수화물 축척하기)를 들어가세요.
    찹쌀밥,라면,국수,계란,빵,토마토,딸기등등 탄수화물이 많은것중 입맛에 맞는것으로 많이 먹어놔여.

    모레는 잔차 타지말고 (근육에 휴식) 토욜날 1시간정도 가볍게 몸을 풀고 대회 당일날은 출발전 10-20분정도 몸풀이하고, 무억보다 중요한 것 담배 3일간 금연/토욜날 잠을 푹자기 가 중요합니다.

    작전은 코스를 잘 모르니까 무조건 선두에 끼다가 한 사람씩 추월하는 방법으로... 힘은 충분하니까... 글고 빵꾸나면 때우지말고 새튜브로 갈아끼울것, 이러다가 1등 나겠따~ ^ ^*

    아 글고 출발선 1-Km정도는 별거 없어요. 다음 1km정도가 좀 빡센 업힐이 있지유... 요때 앞서서 무리했던 사람들 하나씩 잡아보아요.

    다음엔 다운힐인데 요기서 너무 속력내지말아유. 어차피 업힐에서 따르면됭께... 다음 도로 다운힐 수리산 말똥코스 가는 도로다운 생각하고 길이는 3배정도 더 됩니다. 그 다음은 도로 평이하거나 약한 업힐. 그리고 두 번째 산에 진입 요기서 많은 사람들 퍼지는 경우가 많지요. 지겹게 기니까. 다음엔 임도 다운힐. 요기서 업어지지 말아유. 다음엔 도로 다운힐. 속력내면서 기분 전환 다음엔 도로업힐 스챈딩으로 몇 사람추월. 다음부터가 진짜루 지구력이 필요한 세 번째 산 임도 오르랄,내리락..... 한 10개정도 있어유... 주의 사항 길 잃어먹지 말것. 그래서 한 사람을 앞에 보내야됨....

    하튼 수고혀유~ 나는 매일 쇄골심 빼내는 수술잡혀있슈~ ^ ^*
  • 아따!...이양반... 대회앞두고 무리한 다운은 왜 하는겨...ㅎ~
  • 반컴님 작전이 주효할 듯. 제가 코스도에 주요사항 적어놨어요. 금욜날 자세히 브링핑 예정. 이것과 반컴님 작전을 적절히 섞으면 우리의 전략이 됩니다.
    반컴님 수술 잘 하시고, 건강한 모므로 다시 뵙께요.
  • 남부군의 희망, 바이킹님 화이팅~~~!!
  • 그 힘든 우면산 오르막 길을 13분에 빠킹님 열심히 연습한 기량을 한번 보여주세요 다들 입이 딱 벌어지게요 빠킹님 파 이 팅
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