메뉴 건너뛰기


아아!!! 허리가.

가딘2006.01.31 01:36조회 수 441추천 수 4댓글 11

    • 글자 크기


작년 가을부터 빡신 업힐을 붙으면 허리가 끊어질듯이 아프네요..
집에서 티브이 볼때 쇼파에 누워  반쯤 기대서 봐서 그런지..
자전거를 처음 시작 할때는 폐활양과 엔진이 문제이었는데..
탈만(?) 하니까 허리가 넘 아프네요..
허리 강화를 위한 좋은 운동 방법좀 알려주새요. 남부군 여러분의 고견 부탁 드립니다.
효과 있으면 후사함
참고
허리는 업힐外 에는 전혀 문제 업습니다. 오로지 ㄹ업힐시만


가딘
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 11
  • muj
    2006.1.31 01:41 댓글추천 0비추천 0
    에피길 팔구 따운힐을 사면 간단함..생각해보니..진짜 정답같ㄱ네...ㅎ
  • muj
    2006.1.31 01:50 댓글추천 0비추천 0
    일단..요가매트나 아이들용 매트를 거실바닥에 항상 깔아놓는다.
    이단..왕도가 없슴..티비볼때나..시간 날때 마다.....
    삼단..그동안 보고..듣고..배운 모든 방법을 동원해서 스트레칭을 해본다.
    사단..안되면 아들넘보구 등판에서 널뛰게 한다.
    오단..안되면 될때까지.....뱃살이 조금 빠져야함...
  • 가딘글쓴이
    2006.1.31 01:59 댓글추천 0비추천 0
    형님 일단에서 오단까지 구구절절 옮으신 말씀(?)인데 뭔야그인지 이해가 안되네요
    일단 울집 애들용 매트는 버렸음
    이단 뭐가 왕도가 없는지?
    삼단 우모님이 가르쳐준 방법은 차도가 없음
    사단 애가 등판에서 널뛰면 영원히 잔차 접어야 됨
    오단 뱃살이랑 허리랑 상관 無(배는 나왔지만 허리 32인치)
  • muj
    2006.1.31 02:17 댓글추천 0비추천 0
    머..여러얘기 필요엄꾸...척추주변근육 강화운동을 해주란거지.....
  • 진빠리
    2006.1.31 08:10 댓글추천 0비추천 0
    가딘아!...내가 지금 허리거시기....ing아니니...
    내 경험으로는...운동이 대안이다...
    우선 허리근육강화에 좋은 체조 포멧을 정해서...죽으라하고 반복해라!...
    거의 자폐아 수준으로...
    그게 힘들면 니가 먹는 담배수준으로 하덩가...
    담배생각날때마다 허리운동...ㅎㅎ

  • HungryRider
    2006.1.31 09:49 댓글추천 0비추천 0
    뱃살 많으면 허리에 무리갑니다... 축적된 뱃살의 무게가 지렛대 원리로 허리에 하중을
    가하기 때문에 상단한 피로가 갑니다... 잘 가는 한의사 분한테 들은 이야기예요...
  • 용용아빠
    2006.1.31 10:26 댓글추천 0비추천 0
    스트렛칭에 몰빵입니다.
    누워서 다리들기 반복,
    누워서 다리들고 걷기 반복,
    누워서 허리 세우고 가만히 있기(거의 거꾸로 메다리는 형식임)
    제가 매일 하는 것인데...효과 있습니다.
  • SILICONX
    2006.1.31 11:06 댓글추천 0비추천 0
    ㅎ 쩌그 폐차장 가면 쓸만한 부품 많을텐데 이참에 교체해버러유 ㅎ~~..
    업힐시 허리근육의 통증은 근력이 딸려서 그렇다구 그러네유(뼈다구 아픈것 아니면)..
    응급조치로는 안장을 조금 올려봐도 되구..혹시 등근육 한쪽만 아프면 반대편으로 안장코를 살짝 돌려봐도 되구..그러나 근본은 힘이여 ㅎ~~ 스트레칭 및 근력운동 열심히 하셈.. 아침에 일나서 윗몸일으키기 30번 ㅎ
  • 박공익
    2006.1.31 23:40 댓글추천 0비추천 0
    요가가 허리에 좋타고 하던데여~~ 스트레칭 보단 요가를해보심이 어떠하실지~~~
    생각보다 힘이들던데요~~ 요가하시면 자빠링할때도 좋을꺼같구요~`
    공익이는 요가를추천하고싶네요~~
    이쁜언니들나오는비디오 하나구입하시고 열심히따라하셔요^^
  • 줄바람
    2006.2.1 10:20 댓글추천 0비추천 0
    뭐야^^^
    수영이 최고여.
  • HungryRider
    2006.2.2 00:31 댓글추천 0비추천 0
    형수님과의 끈끈한 부부의 정이 도움이 될수도......
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
12054 Re:3번에 대한 궁금??? ........ 1996.02.25 5859
12053 3번에 대한 궁금??? ........ 1996.02.25 5832
12052 Re:Re:그저 팔자려니.. 우현 2007.02.20 3224
12051 Re:Re:그저 팔자려니.. ........ 1996.02.25 5327
12050 Re:Re:안경쓰는 사람들은 어케 ........ 1996.02.25 5742
12049 Re:안경쓰는 사람들은 어케
우현 2007.02.19 2804
12048 Re:안경쓰는 사람들은 어케
우현 2007.02.19 3044
12047 Re:안경쓰는 사람들은 어케
우현 2007.02.19 2784
12046 Re:안경쓰는 사람들은 어케 ........ 1996.02.25 5155
12045 ..
진빠리 2004.07.13 2317
12044 ..
진빠리 2004.07.13 2118
12043 ..
진빠리 2004.07.13 2318
12042 ㅌㄹ홑 ........ 2002.07.13 2886
12041 ㅇㅀㅇㅀ 잔차 2003.09.13 3276
12040 ㅇㅀㅇㅀ
........ 2002.07.13 2845
12039 test3
잔차 2005.09.02 1808
12038 test3
잔차 2005.09.02 2523
12037 test2
잔차 2005.09.02 1681
12036 test1
잔차 2005.09.02 1618
12035 tt
잔차 2005.09.02 1254
검색 정렬
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10... 603다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로