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아아!!! 허리가.

가딘2006.01.31 01:36조회 수 441추천 수 4댓글 11

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작년 가을부터 빡신 업힐을 붙으면 허리가 끊어질듯이 아프네요..
집에서 티브이 볼때 쇼파에 누워  반쯤 기대서 봐서 그런지..
자전거를 처음 시작 할때는 폐활양과 엔진이 문제이었는데..
탈만(?) 하니까 허리가 넘 아프네요..
허리 강화를 위한 좋은 운동 방법좀 알려주새요. 남부군 여러분의 고견 부탁 드립니다.
효과 있으면 후사함
참고
허리는 업힐外 에는 전혀 문제 업습니다. 오로지 ㄹ업힐시만


가딘
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1월31일 라이딩.. (by muj) 고향 잘 다녀 오셨습니까? (by nitebike)
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댓글 11
  • muj
    2006.1.31 01:41 댓글추천 0비추천 0
    에피길 팔구 따운힐을 사면 간단함..생각해보니..진짜 정답같ㄱ네...ㅎ
  • muj
    2006.1.31 01:50 댓글추천 0비추천 0
    일단..요가매트나 아이들용 매트를 거실바닥에 항상 깔아놓는다.
    이단..왕도가 없슴..티비볼때나..시간 날때 마다.....
    삼단..그동안 보고..듣고..배운 모든 방법을 동원해서 스트레칭을 해본다.
    사단..안되면 아들넘보구 등판에서 널뛰게 한다.
    오단..안되면 될때까지.....뱃살이 조금 빠져야함...
  • 가딘글쓴이
    2006.1.31 01:59 댓글추천 0비추천 0
    형님 일단에서 오단까지 구구절절 옮으신 말씀(?)인데 뭔야그인지 이해가 안되네요
    일단 울집 애들용 매트는 버렸음
    이단 뭐가 왕도가 없는지?
    삼단 우모님이 가르쳐준 방법은 차도가 없음
    사단 애가 등판에서 널뛰면 영원히 잔차 접어야 됨
    오단 뱃살이랑 허리랑 상관 無(배는 나왔지만 허리 32인치)
  • muj
    2006.1.31 02:17 댓글추천 0비추천 0
    머..여러얘기 필요엄꾸...척추주변근육 강화운동을 해주란거지.....
  • 진빠리
    2006.1.31 08:10 댓글추천 0비추천 0
    가딘아!...내가 지금 허리거시기....ing아니니...
    내 경험으로는...운동이 대안이다...
    우선 허리근육강화에 좋은 체조 포멧을 정해서...죽으라하고 반복해라!...
    거의 자폐아 수준으로...
    그게 힘들면 니가 먹는 담배수준으로 하덩가...
    담배생각날때마다 허리운동...ㅎㅎ

  • HungryRider
    2006.1.31 09:49 댓글추천 0비추천 0
    뱃살 많으면 허리에 무리갑니다... 축적된 뱃살의 무게가 지렛대 원리로 허리에 하중을
    가하기 때문에 상단한 피로가 갑니다... 잘 가는 한의사 분한테 들은 이야기예요...
  • 용용아빠
    2006.1.31 10:26 댓글추천 0비추천 0
    스트렛칭에 몰빵입니다.
    누워서 다리들기 반복,
    누워서 다리들고 걷기 반복,
    누워서 허리 세우고 가만히 있기(거의 거꾸로 메다리는 형식임)
    제가 매일 하는 것인데...효과 있습니다.
  • SILICONX
    2006.1.31 11:06 댓글추천 0비추천 0
    ㅎ 쩌그 폐차장 가면 쓸만한 부품 많을텐데 이참에 교체해버러유 ㅎ~~..
    업힐시 허리근육의 통증은 근력이 딸려서 그렇다구 그러네유(뼈다구 아픈것 아니면)..
    응급조치로는 안장을 조금 올려봐도 되구..혹시 등근육 한쪽만 아프면 반대편으로 안장코를 살짝 돌려봐도 되구..그러나 근본은 힘이여 ㅎ~~ 스트레칭 및 근력운동 열심히 하셈.. 아침에 일나서 윗몸일으키기 30번 ㅎ
  • 박공익
    2006.1.31 23:40 댓글추천 0비추천 0
    요가가 허리에 좋타고 하던데여~~ 스트레칭 보단 요가를해보심이 어떠하실지~~~
    생각보다 힘이들던데요~~ 요가하시면 자빠링할때도 좋을꺼같구요~`
    공익이는 요가를추천하고싶네요~~
    이쁜언니들나오는비디오 하나구입하시고 열심히따라하셔요^^
  • 줄바람
    2006.2.1 10:20 댓글추천 0비추천 0
    뭐야^^^
    수영이 최고여.
  • HungryRider
    2006.2.2 00:31 댓글추천 0비추천 0
    형수님과의 끈끈한 부부의 정이 도움이 될수도......
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