메뉴 건너뛰기


건강하시지요?

반월인더컴2016.01.28 11:07조회 수 267댓글 1

    • 글자 크기


일월달이 다가네...
뭐했나 싶기도하구.

올 해 엠티비대회에 종종 참가할려고 생각중입니다.  죽어라 달리는게 아니고, 여러사람들이랑 함께 처음가는 산길을 즐겁게 라이딩 한다는 개념이지요.  

차 한대가지고 당일출발하고 대회참가하여 즐겁게 라이당하고, 그냥 돌아오는게 아니라 조금 늦더라도 그 지역의 유명한 온천탕들렸다가 목욕 한판으로 피로 풀고, 저녁 한끼 먹고 귀가 하려는  생각입니다.  

인생오십이년차... 할 일도 많고 돈 벌어야 할 것도 많지만, 가끔은 제 자신을 위한 육체적인 Sweating의 즐거움 그리고 마음의 힐링을 함께 누리고자합니다.

건강하십시요~



    • 글자 크기
건강하시지요? (by 반월인더컴) 근황 (by 반월인더컴)

댓글 달기

댓글 1
  • 반월인더컴글쓴이
    2016.1.28 11:08 댓글추천 0비추천 0

     Fat burning zone이 Max HR의 60~70% 정도 되는 것같습니다.  대회 참가라이당은 보통 70~80%에서 라이당 할려고 합니다.  저는 Max가168이니 100~120정도가 Fat burning zone입니다.  이 정도면 평지를 빠른 걸음으로 걷는 숨이 쫌 헐떡이는 상태이니. 연습은 필요 없습니다.  

    70~80%는 120~135이니 뭐 이것도 별도 연습은 필요 없습니다.  수리산 보통돌기 정도의 라이당 강도면 충분 할 것같습니다.   천체 대회 참가자중 앞대가리 떼고 뒷 대가리 때고 중간대인 30%~60%대 골인과 다음날 피로 누적이 없으며, 하이딩 중 이 사람 저사람 구경도하고, 할끔 꽃구경도 하고 다니시자구요.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
12054 남부군 2022 송년회 모임1 nitebike_나박 2022.12.02 113
12053 재입주~~~ㅎㅎ3 빠리 2022.06.23 132
12052 중고올마 구입3 반월인더컴 2021.04.28 247
12051 차 히스토리3 반월인더컴 2020.02.14 287
12050 올 해말에 남부군 모임 함 해야하는데... 남부군 송년회 소집통지서 반월인더컴 2019.12.03 256
12049 드디어...이곳 왈바에서...7 용용아빠 2019.11.05 290
12048 남부군 송년모임공지1 반월인더컴 2017.11.21 321
12047 삼일절 라이딩 2017 반월인더컴 2017.03.03 294
12046 건강하시지요? 반월인더컴 2016.12.13 230
건강하시지요?1 반월인더컴 2016.01.28 267
12044 근황 반월인더컴 2015.01.23 540
12043 아룁니다.1 반월인더컴 2015.01.14 503
12042 영원한 남부군...2 제임스 2013.09.14 2640
12041 페이스북2 반월인더컴 2013.08.26 2483
12040 잘들 계시지요?6 반월인더컴 2013.08.16 2554
12039 퇴원축하 감사의글1 반월인더컴 2013.03.28 2988
12038 퇴원2 반월인더컴 2013.03.26 3045
12037 회전근개수술2 반월인더컴 2013.03.12 3194
12036 2013 사랑의 실천3 반월인더컴 2013.02.18 3374
12035 소식 올립니다.1 반월인더컴 2013.01.16 3479
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10... 603다음
첨부 (0)
위로