을 추천해 주신 점에 대해 감사드립니다.^^

효과는 충분히 이해하지만, 게으른 탓인지, 막상 시간을 내기가 여의치 않았으나, 우현님의  말씀대로, 시간을 내서, 시도 해 보겠습니다.
고맙습니다.

우현님께서 남기신 글입니다.
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:  괴롭다니요. 정신연령과 육체연령을 오락가락 하시다니요...
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:  천부당 만부당 이십니다.
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:  젊게 사는것 그것은 젊은이들과 호흡을 갖이하고 땀을 흘리며
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:  그들과 대화를 함으로써 더욱 더 육체와 더불어 정신도
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:  젊어 진다고 생각을 합니다.
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:  그리고 시간이 되신다면 약간의 웨이트 트레이닝을 하심이 어떠
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:  하실런지 혹 하시지 않고 계신다면 적극적으로 추천을
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:  합니다.
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:  기본적인 스트레칭으로 근육과 관절을 풀어주고 (10분 20분)
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:  런닝 걷기 3분~5분 5.6 km 런닝 10분~15분 7.2km
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:  후에 웨이트 트레이닝을 하시게 되면 연세에 상관없이
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:  관절과 인대등 근육에 파워와 근조직및 관절에 많은 도움이
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:  될듯 십읍니다. 웨이트 운동시 약 일주일~이주일 정도는
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:  사용치 않은 근육및 어께. 등근육에 근육통이 올수 있읍니다.
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:  웨이트 운동후 한동작에 20초에서 30초 정도 스트레칭을
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:  해주시면 근육통을 예방할수 있으며 그래도 근육통이 있으시면
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:  사우나에 가셔서 사우나를 하며 스트레칭을 해주시면
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:  효과가 훨씬 있읍니다.
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:  일주일에 3회 정도 웨이트 운동을 하시고
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:  웨이트 트레이닝 프로그램을 클럽 트레이너나 관장에게
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:  상의를 해보시면 mtb엘보라는 것에 많은 도움이 될것 입니다.
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:  모든 운동에는 웨이트가 기본 입니다.
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:  사용하는 근육의 파워에 많은 도움이 되지요.
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:  또한 mtb 같은 운동은 파워와 근지구력을 요구하기에
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:  사용기구에 따라서 상이하지만 대략 15회에서 20회정도의
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:  회수로 운동을 하시게 되면은 다운힐시 손목이라든가 어깨
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:  전완근 등 삼두근의 통증에 대하여 많은 도움이 될듯 합니다.
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:  젊은이들에게 젊게사는 형님으로써 많은 귀감이 되시는
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:  배영성님의 라이딩에 조금이나마 도움이 되었으면 하는
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:  바램으로 몇 글자 적어 봅니다...
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:  그럼 다음에 다시 뵐때까지 안녕히 계십시요.
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