괴롭다니요. 정신연령과 육체연령을 오락가락 하시다니요...

천부당 만부당 이십니다.

젊게 사는것 그것은 젊은이들과 호흡을 갖이하고 땀을 흘리며

그들과 대화를 함으로써 더욱 더 육체와 더불어 정신도

젊어 진다고 생각을 합니다.

그리고 시간이 되신다면 약간의 웨이트 트레이닝을 하심이 어떠

하실런지 혹 하시지 않고 계신다면 적극적으로 추천을

합니다.

기본적인 스트레칭으로 근육과 관절을 풀어주고 (10분 20분)

런닝 걷기 3분~5분 5.6 km 런닝 10분~15분 7.2km

후에 웨이트 트레이닝을 하시게 되면 연세에 상관없이

관절과 인대등 근육에 파워와 근조직및 관절에 많은 도움이

될듯 십읍니다. 웨이트 운동시 약 일주일~이주일 정도는

사용치 않은 근육및 어께. 등근육에 근육통이 올수 있읍니다.

웨이트 운동후 한동작에 20초에서 30초 정도 스트레칭을

해주시면 근육통을 예방할수 있으며 그래도 근육통이 있으시면

사우나에 가셔서 사우나를 하며 스트레칭을 해주시면

효과가 훨씬 있읍니다.

일주일에 3회 정도 웨이트 운동을 하시고

웨이트 트레이닝 프로그램을 클럽 트레이너나 관장에게

상의를 해보시면 mtb엘보라는 것에 많은 도움이 될것 입니다.

모든 운동에는 웨이트가 기본 입니다.

사용하는 근육의 파워에 많은 도움이 되지요.

또한 mtb 같은 운동은 파워와 근지구력을 요구하기에

사용기구에 따라서 상이하지만 대략 15회에서 20회정도의

회수로 운동을 하시게 되면은 다운힐시 손목이라든가 어깨

전완근 등 삼두근의 통증에 대하여 많은 도움이 될듯 합니다.

젊은이들에게 젊게사는 형님으로써 많은 귀감이 되시는

배영성님의 라이딩에 조금이나마 도움이 되었으면 하는

바램으로 몇 글자 적어 봅니다...

그럼 다음에 다시 뵐때까지 안녕히 계십시요.