유산소 운동입니다,...^^잔차도....
저는 85키로였는데...잔차 2달정두 타고 8킬로 뺏습니다..
충분히 가능하리라 봅니다...^^

전 179에 81키로 34인치에서 73-4키로 32인치로 정도.
소요기간 6개월(주2회정도?). 밤에 간식 좀 덜한겄도 포함. 재미있게 살빼는 방법중엔 최고라고 생각합니다

전... 잔차 탄지 2달만에 허리사이즈가 34에서 32로 줄었습니다. 물론... 간식은 일절 안합니다만... 장거리 뛸때 행동식은 먹습니다.

오히려 달리는거보다 빠른걸음으로 걷는게 효과가 있구요.
개인적으로 자전거가 다이어트의 최고라고 생각합니다.
다리만 움직인다고 다리만 빠지는게 아닙니다.
그러면 세상에 정상적으로 생긴사람은 아무도 없읍니다.
운동방법은 페달링도 무겁게 천천히 돌리는거 보다 조금더 가볍게 놓고 조금 빨리돌리는게(분당90회정도)
무조건 30분 이상 타셔야 하구요.
지방은 운동시작 20~30분이 지나야 소모되기 시작하거든요.
시간만 된다면 하루에 한시간씩 두번 나누어가 타면 가장 좋은거 같습니다.
적응되면 시간을 점점 늘리시구요.
저도 자전거로 보름만에 74키로에서 62키로까지 빼봤거든요.
근육이아닌 지방만 체지방률이 거의4%이하로 체지방 분석기가 측정을 못할정도로요.
보*빌*대회때문에 어쩔수없이 지방연소
자전거가 최곱니다.

저는 85까지 나갔었는데 지금은 71입니다. 키는 180이구요. 잔차 탄지 만1년쯤 되가는군요. 빈혈이 생기기는 했는데 몸은 날아갈듯 좋습니다. 바지요? 넘 커서 골반에 걸쳐 입습니다.^^

전 먹을꺼 다먹구 해도 빠지더군요..
2달만에 허리 1인치 빠졌습니다..
]빡씨게는 안탔습니다..그냥 재~밌게~^^

전 자전거 출퇴근 4개월만에 허리 2인치 줄고 체중은 3Kg 줄었습니다.
체중에 비해 허리가 많이 줄더군요.
먹는 것은 자전거 타기 전보다 오히려 더 많이 먹었습니다.

전 왜소 남(키 164에 62키로)인데요...
잔차 탄지 한달만에 3키로 찌던데요...
근데 그후로는 더 이상의 체중 변화가 없네요.

전 마른체형인데요. 잔차타면서 배는 나올려고 하더군요.^^; 요즘의 전 복근 운동을 따로 해야할듯 한 상황입니다. ㅋㅋㅋ

위에 mulbul님은 3kg 찐것이 지방이 늘은 것이 아니라 근육이 붙어서 그런것일겁니다. 같은 크기일때 근육이 더 무겁거든요.

살 빼려고 유산소 운동과 웨이트트레이닝을 병행할 경우, 제대로 한다면 오히려 몸무게가 늘어야 정상입니다. 지방이 쫙 빠지면서 대신 그 자리에 근육이 붙으면 무게가 당연히 더 나가지요.

아하, 그렇구나. 자전거 한 두 시간 타도 힘 안 들던데 그래도 빠지면 더 좋은 운동이 없겠네요.

잔거만 탄다고 살이빠지거나 살이늘지는 않습니다.살빼기 가장 좋은 방법은 잔거타고 음식을 먹지않는겁니다.^^이건 현실적으로 불가능하기때문에 음식조절과 병행해야지 좋은 효과있구요.잔거 아무리 많이 타봤자 지방위주의식단을 짜버리면 운동해봤자 아무 소용없다는 뜻입니다.^^ 단백질위주의 식단으로 바꿔보세요...배나오는거 대신에 다리근육이 생깁니다.특히 무릎쪽...^^