보충제가 대부분 단백질류 인것으로 알고 있습니다.
근육을 키우기위한것으로 거기에 해당하는 웨이트트레이닝을 해주지 않으면 탄수화물이 지방으로 축척되는것과는 달리 몸밖으로 배출되는 것으로 알고 있습니다.
자전거를 타면 근육량이 커진다기보단 질이 좋아지겠죠. 어느정도는 불겠지만요. 체질따라 그시간은 다르겠지만... 보디빌딩을 해보시죠. 체계적으로...

제가 예전에 매우 말랐었습니다. 지금도 그리 좋은편은 아니지만, 그런데 중간에 체중과 외모가 상당히 좋아진적이 있었는데... 방법은 이랬습니다.
1. 하루 세끼 제시간에 반드시 먹는다.
2. 점심과 저녁식사시간 사이에, 집에서 만든 햄버거를 먹는다. 기분좋을땐, 두개를 먹는다.

처음엔 조금 벅찬데, 습관되면 안먹는게 이상합니다.
한두달 지나면서, 체중이 증가합니다.

제가 알기론, 마른 사람이 몸매 멋있게 키울려면, 우선은 살을 찌워야 하는것으로 알고 있습니다. 그런데, 마른사람은 그러한 작업이 참 쉽지 않습니다. 타고난 체력인지라... 아마, 지금 체중정도라면, 70Kg 은 어렵지 않게 넘기실수 있을겁니다.....

관심 감사합니다..

체질적으로 살이찌지않는 분은 밤에 먹는것으로 살을찌울수 있지만 근육의 질은 변화가 없습니다..체중증가제를 드시면 그에 맞는 트레이닝을 하셔야 되구여..고단백질, 고당식 식품을 많이 드시는게 좋을듯 합니다..체중증가제를 드신다면 헬스장에 가셔서 그에 맞는 트레이닝과 음식을 드시는게 제일빠릅니다..

오히려 자전거타는데는 가벼운 몸이 훨씬 유리할텐데요..
몸무게를 키우기보다 근육을 키우시는게 나을 것 같은데요..알짜배기로..^^;

체중 증가제 포장만 뜯고 한번도 안먹은거 있눈뎅...
열심히 헬스 할려고 지난주에 헬스 클럽 등록하고 바로 보충제까지 샀는데 그사이 잔차에 푹빠져 부렀네요. 필요하심 얘기하세요. 싸게 드릴게요 ...^^ 맘은 그냥 드리고 싶은데 아시겠지만 워낙 고가라..

근육을 증가 시키세요.
웨이트밖에 없죠.
지방을 찌운다는 것은 아무 의미가 없습니다.

어느 운동이던지 열심히 하시면...그에 해당돼는 효과를 볼수 있습니다 ... 가령 근력이 부족하신 분들은 열심히 하시면 근육이 붙고요 살이 찌신 분들은 체중이 줄지요...
하지만 단순히 살만 찐다는것는 비추천입니다 어떤 목적으로 운동을 하는것이 중요합니다 웨이트하시면 웨이트를 열심히하시고요 다만 산악자전거를 더 잘타기 위함이면 웨이트... 상체 위주로 가볍게 해주시고요 자전거를 열실히 타세요 ...