무릎 어느 부위가 아프세요? 대략 뒤쪽이 아프면 안장이 너무 높은거고, 앞쪽이 아프면 안장이 낮거나 갑자기 심한 오르막을 오를때 또는 너무 높은 기어비로 다닐 때이고, 좌나 우가 아프면 클릿의 위치가 비뚤어져 그럴껍니다.

반드시 맞다고는 할 수 없지만 제 생각을 적어 봅니다.

1. 무릎이 아픈 원인은 많습니다.
윗 분 말씀대로 높이가 안 맞아서일수도 있고,
클릿으로 전향 후 안 쓰던 근육을 갑자기 무리하게 써서 그럴 수도 있을 것 같고,
발이 고정되면서 자세가 달라졌을 수도 있습니다.
제 의견은 살살 타시면서 이상이 없으면 조금씩 힘을 늘려 가 보는 것도 방법이라
생각합니다.
계속 아프시면 다시 평패달로 바꾸어 보시기도 하면서 원인을 찾아야겠죠.

2. 정상적인 클릿패달은 구조적으로 좌우로 일정 각도가 되기 전에는 빠지지 않습니다.
불량이거나 장력 조정 부적합, 힘이 들 때 뒤꿈치가 흔들릴 수도 있지 않을까요?

3. 클릿 패달질은 3단계라더군요.
(1) 누른다.
(2) 민다.
(3) 당긴다.

누르는 힘이 가해지는 위치는 12에서 6시 방향 조금 전까지 가능합니다.
3시 부근에서 누르는 힘이 가장 크겠으나 12시나 6시 부근에서도 누르는 힘으로
발목의 각을 달리하여 회전 방향으로 힘을 전달할 수 있습니다.

미는 것과 당기는 것은 같이 생각하시면 됩니다.
패달이 6시를 지나자마자 당기기를 해야 되는데
위로 당기는 것이 아니고 핸들바 쪽으로 당긴다는 생각으로
강하고 빠르게 당겨 보시기 바랍니다.

처음에는 생각처럼 잘 안 됩니다.
처음에는 당기는 것만 신경 쓰셔도 어느 정도 효과적입니다.
발은 무의식적으로 밀게 되니까요.

저도 잘 모르지만 참고가 되시기를 바랍니다.

페달링 방법은
http://www.donnybike.com/theme_22.html
이거 보시고 잠깐 생각해보시면 도움이 되실듯

자세한 답변 감사드립니다. ^^
1. 우선은 어느 부위인지 자세히 모르겠습니다. 다만 날이 갈수록 호전되는듯합니다.
2. 친구녀석이 옆에서 니 발목 비튼다. 그러네요.
3. 열심히 연습해야겠어요. ^^