다이어트가 목적이시라면 좀 빡세게 타셔야합니다.
작년여름 아주더울때 거의 매일 자전거 타면서 5kg 뺐습니다.
하지만 다른사람들이 미쳤다고할 정도로 탔습니다.

자전거 타면 다이어트 효과 만땅입니다^^
제가 먹을것 다 먹고도 3달만에 10kg정도뺐습니다..^^
제가 인스턴트 고기류 밤에 먹는 야식을 무지 좋아하거든요^^
그거 다 먹고도 10kg을 뺏으니^^
식이요법도 같이 병행 해주면 살빼는 건 문제가 되지 않을것 같은데요^^

효과는 분명히 있습니다. 단 꾸준히 해야 한다는 것이죠.. 그리고 빡센 운동은 지방분해에 별 도움이 되지 않습니다.. 자전거 끌고 산에 올라가시면 시간에 비해서 살은 그리 많이 빠지지 않습니다. 운동중 중간에 절대 쉬지 않고 110정도의 심박수로 40분 이상은 해야 효과를 보실수 있습니다. 40분전까지는 탄수화물을 주 에너지를 이용하지만 이후 40분을 초과하면 그때부터는 지방을 태워서 에너지원으로 활용하기 때문입니다.. 힘이 많이 들수록 지방분해율은 낮아진다는거 잊지마세요.. 저도 먹는거 좀 줄이고 해서 15일 정도해서 8Kg정도 감량했습니다. ^^

윗분들 말씀처럼 큰힘을 주면서 자전거를 타시지 마시고 적은 힘으로 오래 타셔야합니다.
업힐보다는 평지를 달리는것이 좋고 무엇보다 꾸준히 지속적으로 하시는것이 중요합니다.
최소 반년의 계획은 잡고 하세요.

꾸준히 시간날때 뜸뜸히 타시면 살 빠질겁니다.
나도 빨리 빠지지는 않지만 허리띠를 착용해보면 조금씩 주는걸 느낍니다.
1년정도 꾸준히 타면 좋은 결과 있을듯 합니다.

확실히 빠집니다. 단.. 저는 빡세게 하는건 좀 반대입니다. 그냥 매일 20km 정도가 적당하다고 보고요.. 일주일에 3일이상은 하셔야 됩니다. 빡세게 타는건 근육에 무리도 많이오고 몸도 쉽게 지치고 자칫 지루해 질수 있습니다. 조금 빠른속도로 매일 20km 정도 타시면 몸에 변화가 오는게 느껴지실 겁니다. 다이어트는 마라톤처럼 길게 보고 즐기며 하셔야 성공합니다.

제가 바이시클 라이프에서 봤는데요 시간당500 칼로리가 빠진다고합니다^^

검은색곰들이님의 말씀이 맞습니다. 하지만 500Kcal가 단순히 운동을 해서 소모되는 에너지는 아닙니다. 몸의 신진대사를 포합한 것입니다. 그리고 앞서 말했듯이 단순히 살(지방)을 빼지 위해서는 절대로 절대로 힘든 운동하지마세요.. 탄수화물과 지방이 운동의 주에너지원으로 쓰이게 되는데 힘이든 운동이다 싶으면 거의다 탄수화물이 지방보다 더 많이 이용됩니다.
지방의 분해에서 시간이 탄수화물의 그것보다 오래 걸리기 때문입니다.

답변 감사드려요 제가 빨리걷기로 두달만에 15키로 정도를 뺐거든요
걷는건 넘 지루해요 운동하다가 옆에 잔차타는분들 보면 정말부러워요^^
빨리사서 타야겠습니다 ^^

한강에서 잔거탈때 열심히 걷는 분들 보면 대단하다 생각은 하지만, 참 지겹겠다는 생각이 듭니다. 열씨미 걸어도 풍경은 안바뀌고... ㅎㅎㅎ

arhat님 말 맞고...ㅎㅎㅎ