해결 안된 질문
일주일만에 5킬로 빼기 가능할까요?
추천 수 ( 0 )무리인줄은 알지만 3월 2일까지 5킬로 빼야만 합니다.
불과 두달전까지만 해도 70킬로 였는데 허걱 지금은 73킬로!!
안입던 양복을 다시 입어보니 완전히 아줌마 똥배가!!
겨울에 관광라이딩으로 설렁설렁 타면서 군것질을 주섬~주섬~ 하다보니
아~참 속도 편했었고 볼일도 쑥쑥보구(식사중이신분께는 죄송합니다~)
좋긴 했는데 얼굴은 그대로인데 옆구리랑 배가 장난이 아닙니다.
몸에 안좋다는걸 알지만 서도 요즘 이곳 저곳 돈 나갈곳도 많은데
양복을 죄다 개비할 수도 없구 난감합니다.
저도 20대의 나이에는 한달안에 6킬로 정도 감량한적이 있었지만(수영,헬스 병행)
30대에 들어서는 신진대사가 느려지는지 그냥~ 그냥~ 2인치 정도 불어나는것은
나잇살이려니 하고 포기하고 살다가 이젠 자그마치 4인치정도가 불었네요.
라이딩을 주로 해서 빼고 싶은데 검증된 방법좀 가르쳐 주십시요.
단시간내에 분명히 좋은 방법으로 성공하신분이 있을거라 생각 되기에
이곳 왈바님들께 자문을 구합니다.
불과 두달전까지만 해도 70킬로 였는데 허걱 지금은 73킬로!!
안입던 양복을 다시 입어보니 완전히 아줌마 똥배가!!
겨울에 관광라이딩으로 설렁설렁 타면서 군것질을 주섬~주섬~ 하다보니
아~참 속도 편했었고 볼일도 쑥쑥보구(식사중이신분께는 죄송합니다~)
좋긴 했는데 얼굴은 그대로인데 옆구리랑 배가 장난이 아닙니다.
몸에 안좋다는걸 알지만 서도 요즘 이곳 저곳 돈 나갈곳도 많은데
양복을 죄다 개비할 수도 없구 난감합니다.
저도 20대의 나이에는 한달안에 6킬로 정도 감량한적이 있었지만(수영,헬스 병행)
30대에 들어서는 신진대사가 느려지는지 그냥~ 그냥~ 2인치 정도 불어나는것은
나잇살이려니 하고 포기하고 살다가 이젠 자그마치 4인치정도가 불었네요.
라이딩을 주로 해서 빼고 싶은데 검증된 방법좀 가르쳐 주십시요.
단시간내에 분명히 좋은 방법으로 성공하신분이 있을거라 생각 되기에
이곳 왈바님들께 자문을 구합니다.
답변 (9)
3월 2일이라면 10키로도 가능할거같습니다...
아침 공복에 유산소 운동 1시간하시고 저녁에도 1시간하세요 그리고 식이요법중요합니다.
제가직업이 퍼스널 트레이너입니다...단기간네에 5키로빼는건 아주쉬우나 이방법은 먹으면 금방돌아감니다 하루만에 ^^;좀심하니다 ^^:
가르쳐드를깨요 무염식(염분없는것) 을드시구요,당연히 패스트푸드같은거도안되고 슈퍼나 다르가게에서 만들어서 파는거도안됩니다,과일도 드시면안됩니다.매우배가고파 5키로더빠질수도있습니다.. 하루 최소4끼를드시고 탄수화물을 먹지마세요 물은 8리터를드시구요(드실수있는음식 예:달걀 흰자,껍질벗긴닭가슴살,소엉덩이살...(이게머더라...아무튼장로림만들때쓰는지방끼 없는부위...아..홍두꺠살...등등 드시고 한끼에 단백질 순수30G정도 드시구 섬유소(원활한 배변을 위해 각종 풀을 만이드세요...채소는되나...과일은 안됨...)단백질 30그람이라면 손바닥만한 닭가슴살 2개 ,계란흰자위 7개정도 ,소고기 100그람정도입니다.글리세린지수는 닭가슴살이 이중에 높기때문에 그나마 젤 배부를껍니다 그리고 조리시 소금 기름안됩니다 그냥 삶아드시거나 그냥 맨 그릴에 구워드시구 올리브유 약간은 상관없습니다 탄수화물을 극도로 제한하기때문에..양념을 굳이 한다면 양파즙에 마늘갈아서 여기 기타 허브등첨가...하시면됩니다 저는 자전거 초보인데 많이가르쳐주세요 저도 아는한최대한 가르쳐드릴깨요.
운동병행하시고 아침에 블랙커피(프림,설탕X)도 도움이됩니다 카페인이 지방을 더태워줍니다. 수분은 몸에서 금방빠지기땜에 정말빨리빠지실겁니다 놀랄겁니다 ^^;
아침 공복에 유산소 운동 1시간하시고 저녁에도 1시간하세요 그리고 식이요법중요합니다.
제가직업이 퍼스널 트레이너입니다...단기간네에 5키로빼는건 아주쉬우나 이방법은 먹으면 금방돌아감니다 하루만에 ^^;좀심하니다 ^^:
가르쳐드를깨요 무염식(염분없는것) 을드시구요,당연히 패스트푸드같은거도안되고 슈퍼나 다르가게에서 만들어서 파는거도안됩니다,과일도 드시면안됩니다.매우배가고파 5키로더빠질수도있습니다.. 하루 최소4끼를드시고 탄수화물을 먹지마세요 물은 8리터를드시구요(드실수있는음식 예:달걀 흰자,껍질벗긴닭가슴살,소엉덩이살...(이게머더라...아무튼장로림만들때쓰는지방끼 없는부위...아..홍두꺠살...등등 드시고 한끼에 단백질 순수30G정도 드시구 섬유소(원활한 배변을 위해 각종 풀을 만이드세요...채소는되나...과일은 안됨...)단백질 30그람이라면 손바닥만한 닭가슴살 2개 ,계란흰자위 7개정도 ,소고기 100그람정도입니다.글리세린지수는 닭가슴살이 이중에 높기때문에 그나마 젤 배부를껍니다 그리고 조리시 소금 기름안됩니다 그냥 삶아드시거나 그냥 맨 그릴에 구워드시구 올리브유 약간은 상관없습니다 탄수화물을 극도로 제한하기때문에..양념을 굳이 한다면 양파즙에 마늘갈아서 여기 기타 허브등첨가...하시면됩니다 저는 자전거 초보인데 많이가르쳐주세요 저도 아는한최대한 가르쳐드릴깨요.
운동병행하시고 아침에 블랙커피(프림,설탕X)도 도움이됩니다 카페인이 지방을 더태워줍니다. 수분은 몸에서 금방빠지기땜에 정말빨리빠지실겁니다 놀랄겁니다 ^^;
손님
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