저도 아픔...그냥 진통제 먹고 있어요

안장이 높거나 너무 낮은거 아닌가요?

전 자전거때문에 무릎 많이 나아졌습니다.
검색해서 적절한 안장높이로 맞추시고 페달링은 80~90rpm 유지하시기 바랍니다.
우선은 병원에서 원인이 무엇인지 검사하는것이 좋을듯 싶습니다

전 산을 내려오거나 계단을 내려오면 무릎이 조금 시끔거렸습니다. 처음 자전거를 탈 때도 1시간 정도 지날때쯤 무릎이 약간 좋지 않더군요. 그러나 지금은 많이 좋아졌습니다. 우선 자전거 페달링에 힘보다 rpm 위주로 하면 더 좋더군요. 특히 저는 저녁마다 헬쓰장에서 무릎 주위 근육강화 운동을 꾸준히 하였습니다. 약 6개월 되었습니다. 제 생각에 자전거보다 오히려 헬쓰장에서 무릅 주위 근육의 근력을 키우는 운동이 많이 도움이 된 것 같았습니다.
지금은 페달링도 힘이 더 들어가는 것 같습니다. 젊으시다면 다리 근력운동을 권합니다.

클릿위치가 잘못되도 무릎에 통증이 오는데...혹시 클릿신발쓰시나요? 그리고 대부분 왼발보다 오른발에 힘이더 들어가고 부담도 더많이가죠 일반적인 습관이죠-0- 왼발을 동일하게 슨적이 거의없기 때문에..

그 고통 이해갑니다.
1. 클릿위치조절
2. 안장높낮이조절
3. 안장전후위치조절
4. 페달링시 기아비를 약하게
위 사항을 계속 조절해가면서 몸에맞게 자전거를 셋팅하시고 알피엠위주로 페달링하시면 좋아질겁니다.

클릿페달 쓰시나요?
페달이 좌우로 유격이 생기면 유격있는 발만 아픈 경우가 있습니다.

모든 고수님들 감사해요. 신발은 플랫에서 클릿으로 바꿨어요.
그리고 카덴스를 맞추는 연습을 하고 있습니다.
감사합니다. 알려주신데로 한번 해볼께요.