미카엘  슈마허선수 (f 1그랑프리 우승자)    도   상체운동을   열심히  한다네요.   드라이버지만     기초체력은  필수겠지요.        저도   운동  자체를  좋아하는  사람입니다.   mtb를  위해서지만요.     하체  운동  못지않게  상체운동도    열심히   하는   이유는      상체의  근육에  남아있는   혈액을   라이딩시에   하체에   더   집중할  수  있게  할려고   상체  근육을   키우고 , 더군다나   근육은   제2의    심장으로서    라이딩시   그  만큼  심장을   여유있게    하거든요.  

  주로   아침에  상체  운동을   하는데    배변에  좋으라고   하체운동도  조금씩   하는데      여성잡지에서  우연히  보니   그  운동이   허벅지 를  가늘게  하는  효과도  있더군요.  

    바닥에   푸쉬업  하는  자세로   업드린체   무릎만  바닥에  내려논   뒤    왼쪽   다리부터   천장쪽으로  올렸다가  천천히  바닥  쪽으로  내려놓습니다.     이때   다리는  곧게  펴신채로  하시고   처음엔   20회정도가   적당.  적응이  되시면 50회   오른쪽  다리도  번갈아가며  하시고    이때   팔굼치로  바닥에  대셔도   상관은   없구요,  다리를   들어올리실때   높이는   30도  정도가    처음엔  적당합니다.    셋트  운동으로   2가지 가   더  있지만....

  





>몇일전 옷사러 갔습니다. 여기저기 보다가 맘에드는 청바지들이 있더군요
>그래서 얼마냐고 물어봤습니다... 가격도 딱이겠다. 허리 30짜리로 샀습니다.. 그리고 입어봤죠.. 제허리가 29~30입니다.. 그런데.. 주먹이 4개정도가 들어가더군요 -_-;; 그래서 똑같은걸로 28짜리로 달라고했습니다.. 그랬더니 허벅지 있는곳은 꽉~쪼이고 허리는 주먹이 2개가 들어가고.. 그래서 다른것을 보았죠.. 이번엔 다른걸로 29 사이즈 . 입어봤습니다... 허리는 아주 잘맞더군요... 문제는 다리... 다리가 아주 꽉~끼더군요 큭... 다른걸 고르려고 하는데 문을닫을 시간이더군요.. 그래서 그냥 거기서 맘에드는 걸로 골라서 집으로 왔습니다. 산건 허리 30 입어봤습니다... 허리는 맞는데 다리가 쫌 쪼이더군요 ㅠ
>잔차타다가 굵어진 다리 ..... 옷고르기 힘듭니다ㅠㅠ ㅋㅋ
>이글 쓰다보니 생각이 나는 분이 게시네요... 다리굵은님.. 프로필에 보니까 장단지 , 허벅지가~컥~!  아이디 그대로 이시군요 ㅋㅋㅋ
>여러분들도 바지사실떄 그러신가요~ ?

>몇일전 옷사러 갔습니다. 여기저기 보다가 맘에드는 청바지들이 있더군요
>그래서 얼마냐고 물어봤습니다... 가격도 딱이겠다. 허리 30짜리로 샀습니다.. 그리고 입어봤죠.. 제허리가 29~30입니다.. 그런데.. 주먹이 4개정도가 들어가더군요 -_-;; 그래서 똑같은걸로 28짜리로 달라고했습니다.. 그랬더니 허벅지 있는곳은 꽉~쪼이고 허리는 주먹이 2개가 들어가고.. 그래서 다른것을 보았죠.. 이번엔 다른걸로 29 사이즈 . 입어봤습니다... 허리는 아주 잘맞더군요... 문제는 다리... 다리가 아주 꽉~끼더군요 큭... 다른걸 고르려고 하는데 문을닫을 시간이더군요.. 그래서 그냥 거기서 맘에드는 걸로 골라서 집으로 왔습니다. 산건 허리 30 입어봤습니다... 허리는 맞는데 다리가 쫌 쪼이더군요 ㅠ
>잔차타다가 굵어진 다리 ..... 옷고르기 힘듭니다ㅠㅠ ㅋㅋ
>이글 쓰다보니 생각이 나는 분이 게시네요... 다리굵은님.. 프로필에 보니까 장단지 , 허벅지가~컥~!  아이디 그대로 이시군요 ㅋㅋㅋ
>여러분들도 바지사실떄 그러신가요~ ?