일전에 포도 다이어트가 유행이 된적이 있습니다. 지금은 그 방법이
사람들의 기억에서 사라져 버렸죠.
다이어트를 위한 식이요법은 "체중을 유지하기위한 열량보다 적게 섭취
하므로 체중의 감소를 유도"하는 방법입니다.

흔히 시행하는 단식이나 초저열량식이,이뇨제복용 등으로 인한
체중 감소는 탈수에 의한 체내 수분 감소일뿐 입니다.

또 한가지 음식물만 섭취하는 식이 요법이나, 하루 800 칼로리
미만의 초저열량 식이는 어네지원으로 근육의 분해가 일어나
체지방 감량이 아닌 근육의 소모가 오게 됩니다.

체내 근육량이 감소할 경우 기초대사량이 감소해 같은 체중을
유지하기위해서는 점점 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.

성인 남녀가 간식을 제외하고 하루 세번 식사만 하였을때
섭취하는 칼로리가 1800~2000 칼로리 정도이며,간식,커피,음료수,
술등을 고려 한다면 2500~3000 칼로리를 쉽게 섭취하게 됩니다.

600칼로리를 소모하기위해서는 한시간 가량의 조깅이나,3시간
정도의 걷기운동이 필요 합니다.
따라서 식이요법을 병행하지 않고 운동만으로 체중 조절하기는
쉽지 않습니다.

요즘 여름철을 맞이하여 몸매에 신경쓰시는 분들이 많고,
또...한가지 음식물 섭취 다이어트에 관해 글이 있어서
글을 쓰게 되었습니다.

더운데 건강 유의 하시며 즐거운 라이딩 하시길 바람니다.