인터벌 훈련을 하시면 많은 도움이 되고요

일정거리 한 40킬로에서 100킬로 사이를 한주에 2번이상 주행해 주시고요

언덕구간 5킬로 정도 일주일에 한번이상 병행해서 해주세요

제 경우에 그렇게 했더니 많이 도움이 돼더군요

자전거를 잘 타려면 자전거를 열심히 타야 합니다

제 경우는 처음 입문했을때요 지금도 초보이지만요

한달을 기준으로 운동하는 날이 한달에 25일정도 였습니다

물론 양이 어떻게 돼는지 중요하겠습지만 항상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다

아 ~

산악구간도 주말에 토요일 일요일에 꼭 타구요

왜냐면... 산악자전거 잖아요

지금은 일주일에 3일정도만 운동하구요

산만 운동하고 있습니다

그래도 충분하거든요

근대 요즘은 영 ~  못 타고 있내요

힘내시고요

그럼 화이팅