메뉴 건너뛰기


유산소 운동 후 소금과 비타민 섭취 필수... 라는군요.

sweppy002004.11.23 13:57조회 수 429댓글 0

    • 글자 크기


라이딩 전에 볶아 놓은 굵은 소금을 병에 담아 두고, 생수를 충분히 준비합니다.
목이 마른 느낌이 들 때마다 생수를 섭취합니다.
몸 속에 수분이 고갈되면 피로를 쉽게 느끼게 되기 때문입니다.
물은 땀 흘린만큼 마시고, 운동에 방해되지 않는한 제한없이 마셔도 관계 없습니다.

땀을 많이 흘렸다 생각되면 준비한 굵은 소금을 손가락으로 약간 집어서 입속에 털어넣고
소량의 생수로 녹여서 섭취합니다.
소금을 섭취한 후 3~40분 동안은 체내에 염분이 흡수되고 있으므로,
짠 맛이 돌고 갈증이 느껴지더라도 그 동안은 생수섭취를 삼가합니다.

운동직후 두시간 반 이내에 비타민C를 보충합니다.
염분 섭취도 마찬가지로 운동직후 두시간 반 이내에 이루어지는 것이 바람직하다고 합니다.

...
비타민 C 집에 쌓아놓고도 손이 잘 가지 않았는데, 이제 아예 챙겨다녀야겠습니다.
이 기회에 소금도 한번 볶아 볼까요? ^^*
알면서 실천하지 않는 것은 모르는 것만 못한 것 같네요.
즐라 안라도 중요하지만, 라이딩 한답시고 도리어 건강을 헤친다면 이것도 문제겠죠.
좋은 생각을 하게된 시간이었습니다.

여러분 웰빙 라이딩 합시다. ^^*



> 자전거나 마라톤 오래타시는분들 꼭 비타민 드세요. 안그러면 빨리 늙습니다.
>유산소운동이 사람을 튼튼하고 강하고 건강하게 만들지만 한가지 단점이 몸안에 대사기능을 담당하는 비타민을 없애서 사람을 빨리 삭아보이게 한다고 합니다.
>
>그러니 오랜 라이딩 후나 마라톤 후에는 꼭 종합 비타민제 한개씩 먹으세요.
>
>나이보다 겉늙어보이지 않도록 말입니다. ^^


    • 글자 크기
고가의 잔차나 부품들을 살까말까 고민 중이신 분들을 위해. (by arena) 아, 허리 수술을 (by 일로뷰)

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3061
유산소 운동 후 소금과 비타민 섭취 필수... 라는군요. sweppy00 2004.11.23 429
133355 아, 허리 수술을 일로뷰 2004.11.23 252
133354 ㅎㅎ senseboy 2004.11.23 170
133353 회사 건물에서 잔차를 사무실로 못가지고 들어가게하는데요~ㅠ.ㅠ... airline69 2004.11.23 210
133352 허헉! 그냥 주말에 직업군인 친구집에 갔다가 PX들려서 몇개 사와서 쓰려고 한건데 ^^; yamadol 2004.11.23 286
133351 쓸데 없는 질문일지 모르지만... 포인트 관련... 설비기사 2004.11.23 270
133350 허리디스크...수술했습니다. 왕이야 2004.11.23 267
133349 현진님 고생하셨습니다. karis 2004.11.23 248
133348 털마개 하나 사고 싶네요... 설비기사 2004.11.23 230
133347 귀마게 강추~!! 후라이 2004.11.23 196
133346 안경 쓰신분들은 고글을 어떻게 장만하나요? joybike 2004.11.23 405
133345 허리디스크...수술했습니다. 현진 2004.11.23 620
133344 고글필수입니다.. 까꿍 2004.11.23 302
133343 늦은 감은 있지만 지금부터라도 노화방지에 힘써야겠네요.. 까꿍 2004.11.23 270
133342 자전거로 출근 3일째 - 바람...... 눈물.. youknow 2004.11.23 251
133341 네고질.... unglimbike 2004.11.23 147
133340 진작 좀 알려주시지요 ㅜ.,ㅜ; Abra_Ham 2004.11.23 295
133339 수입상들도 환율하락 혜택을 보려면 시간이 좀 걸립니다. redface 2004.11.23 146
133338 관심갖고 있는 잔차가 있어서... CaptainSlow 2004.11.23 355
133337 에그비터 좋은넘입니다. scifo10 2004.11.23 411
첨부 (0)
위로