병원에서 알려 준 원인을 적으셨으면 좀 더 확실한
댓글이 올라 오지 않을까 합니다.

관절약은 글루코사민이 대표적이구요
인터넷에서 찾아 보시면 있습니다.
몇 개월 이상 복용해야 효과를 볼 수 있다네요.
제 경험상 압박 붕대는 별 효과가 없을 듯 합니다.
압박 붕대가 인대를 대신하거나 보조 수단이 되지 못하니까요.

동일한 경우인지는 모르겠지만
저도 왼쪽 무릎 바깥쪽이 아파서 몇 주 고생했던 적이 있었습니다.
저의 경우는 패달질의 자세에 문제가 있었습니다.
안장의 높이는 맞추었는데
패달질 할 때 저도 모르게 무릎을 곧게 펴더군요.
그 자세를 바꾼 다음에는 장경인대에 문제는 없습니다.

그리고 저단에 빠른 회전의 방식으로 패달질을 하시면
다리나 무릎에 부담이 적어집니다.
저는 몇 번 무릎을 아파 보고서야 그렇게 되더군요.