첫째, 기분이 좋지 않을 때 머릿속에서 떠도는 생각이 어떤 것인지 찾아내라.
　　 무의식적인 생각은 우리가 무심코 내뱉는 말 속에 들어 있다. 연습이 필요하다.
둘째, 반증을 통해 무의식적인 생각을 저지하는 법을 배워라.
셋째, 새로운 언어습관으로 대체하라. 다시말해 예전과는 반대의 방법으로 말해 보는 것이다.
넷째, 우울한 생각에서 벗어나 기분 전환하는 법을 배워라. 부정적인 생각의 표현을 잠깐 미뤄보는 것이다
다섯째, 우울증을 일으키는 언어습관에 반박하는 연습을 하라. 즉 부정적인 생각을 반박하라는 것이다.

긍정적인 사고를 가져야 겟어요 ^-^;