http://www.mountainbike.co.kr웹매거진 마운틴바이크의 박창민입니다.

허리통증과 목의 통증에 대한 원인 및 취할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 원인

-- 주요원인의 첫번째는 근육이 아직 적응하지 못했기 때문입니다. 마치 오랫만에 오래달리기를 하고 나서 이곳 저곳 근육통이 오는 것과 마찬가지입니다. 산악자전거를 탈 때 사용하지 않던 허리와 목의 근육을 사용하게 됨으로 근육통이 오게 되는 것이지요.

두번째 원인은 워밍업이 되지 않은 근육의 사용에 있습니다. 허리와 목의 근육은 자전거를 타면서 움직이지 않으면서 힘이 주어지는 곳입니다. 그러므로 쉽게 워밍업이 되지 않습니다. 그로 인해 통증이 오게 되는 것이지요.

2. 방법

-- 가장 좋은 방법은 두가지 있습니다. 하나는 간단한 웨이트 트레이닝을 하는 것이고, 또 다른 하나는 자전거 타기전 10분정도 워밍업과 스트레칭을 하는 것입니다.

도움이 되었으면 좋겠네요... 웨이트 트레이닝에 대한 내용은 워낙 많아서.. 이곳에 싣기는 조금 힘들구요... 웹진 마운틴바이크에 가시면 자셍한 내용을 보실 수 있을 것입니다.