왕초wrote:
:한강둔치는 개나리와 개나리 새잎이 반반씩,....한 봄입니다.
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:약간의 맞바람 무지 힘드네요....
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:그래도 아침 출근길은 흐름는 땀처럼 시원 합니다. 넘 즐거워요...
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:상담좀 해야겠습니다.
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:전에 저번주 출근길에.. 무지 밟고 온적이 있었는데....
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:그후부터 종아리 근육이 가끔 뭉칩니다. (뭉치님?..-.-;;)
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:오늘도 한 12km 정도 타고 나니까 양쪽다 뭉쳤습니다. 이상합니다.
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:병원에 가야하나요? 아님 찜찔이라도....
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:이번주에 3회 이상 출퇴근 할건데.....쬠 걱정입니다.
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:Q&A 건강상담에 쓸걸 그랬나요?
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:그냥 막타면 안 낳겠죠.....29일날 대회 나갈려구 ......
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:완주는 해야죠..^^ 신경쓰이네요.....
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안녕하세요.
왕초님 !
반월인더컴입니다.
십자수님 댁 지신밟기및 광덕산 투어는 즐거웠읍니다.

운동하면서 생기는 몸의 이상증상은 꼭 증상완화 조치를 취하고
난 후에 운동을 지속해야 할 것 입니다.
조치로는 여러가지가 있겠지만 찜질등의 외부적인 조치와
섭생등의 내부적인 조치가 있을 수 있읍니다.

외부적인 조치로는 이미 여러분들이 알고 계시는 것과 동일할 것 입니다.
내부적인 조치로는 섭생이 중요하다고 할 것 입니다.
즉 운동중 근육조직들이 오그라들지 않게끔 수분보충을 충분히 해주시고,땀이나 에너지로 소모되는 여러 무기질등을 보충해 주시면 좋을 것 이라 생각됩니다.
( 굵은 천일염에는 여러 무기질들이 많이 있다고 합니다.
라이딩중에 이런 천일염을 식수에 녹여 드시면 어떠 실지요?)
물론 스포츠 음료에는 이러한 물질들이 골고루 있다고 합니다.

글고 라이딩 전과 후에는 반드시 근육조직들을 이완시켜주는 스트레칭
을 하셔야 될 것입니다.
스트레칭을 한다는 것은 뭉쳐졌거나,찌그러졌던 근육조직들을 곧게 펴주고, 각 조직의 결결이에 산소와 탄수화물등의 운동에너지원들을 원활히 공급 할 수 있도록 해주는 조치입니다.
즉 병참선을 잘 정비해서 원활한 군수물자 지원을 할 수 있도록 해준다는 것이지요.

잘 모르는 사람이 잘 모르는 말씀을 드려서 별도움이 않되는 것 같습니다. (요약 : 1.충분한 섭생(군수지원) 2.스트레칭(병참선 정비))

아무튼 즐거운 라이딩 하시구요.
다음에 뵙겠읍니다.
감사합니다.

반월인더컴드림.