하루에 5 끼를 소식으로.. 먹구요..

일주일에 유산소 운동을 3회 이하로..

야외활동을 줄이고 ㅡ.ㅡ;;

단백질 음식을 많이 섭취하래요..

물론 지방도...

잠자기 90분전에.. 단백질 보강? 식품이나..단백질 식품을 섭취하고..

아침을 꼭! 챙겨먹으라네요..

혹시.. 웨이트 트레이닝을 할 생각이면..

무거운 중량을  5~10 회정도로.. ..들어주고.. 휴식시간은 많이 가져야 된답니다..^^

tiberium님께서 남기신 글입니다.
: 아직도 정신이 없네요... 십자수님 갈째 차태워주셔서 감사하구... 이익재님 그리고 크루엘라님 음식 맛있게 해주셔서 넘 감사합니다..(제가 회 좋아하거든요..) 그리구 올때 차태워주신 태백산님.. 분당에서 집까지 태워다 주신 nitebike 님 그리구 충주 투어 모든 여러분 즐거웠습니다..^^ 저는 민페만 끼치네요.. 헤헤헤... 그럼 전 좀 자야 겠습니다..
: