안녕 하세요? 헝그리라이더라고 합니다.
다른곳에 비해서 배가 많이나오셨다면 잔차타기와
제가 감히 권해드리는 방법을 실행해 보심이 나으실듯 합니다.
그것은... 발. 차. 기. 랍니다.
과하게 하시면 무릎이나 골반에 무리가 갈수 있으니까요.
천천~~~히 부드럽게 허리높이만큼만 차 주세요.
태권도의 앞차기, 앞차올리기, 앞돌려차기
이 세가지는 복근운동에 무리없이 아주 좋은 효과를 준답니다.
발을 차올릴때 반대편 손도 부드럽게 저어 주시면 옆구리 운동도 충분하게 되고요.
스트레칭 10분정도 풀어주시고요.
양쪽 번갈아가며 30번씩만(세가지니까 헉! 총 180번이네요 )차줘도 숨이차고 배와 옆구리가 긴장되는것을
느끼실겁니다.
너무많이 하면 안좋아요~^^* 격투기 선수됩니다.

그럼 조금이나마 도움이 되었길 바라네요..
그럼 안녕히 주무세요~~

P.S 격투기영화 본후에 하시면 더욱 효과 만점입니다.^^*