저도 홀로 라이딩을 많이 하는 편이지만, 름 철에는 되도록 같이 타시고
혼자 타는 경우라면 페이스가 오버되지 않토록, 쉬는 것을 원칙을 정하고 잊지 말아야 합니다.
혼자 타게 되게 되면 잘 안쉬고 그냥 타버리게 되는데 그럴 수록 에너지가 고갈되지 않토록 주의 해야 합니다. 수분공급은 물만 적어도 20분 간경으로 드시고(30초 쉬는 것도 겸해서), 그리고 공복으로 라이딩은 안좋습니다. 라면이라도 식사를 미리 하는것이 좋습니다. 그리고 이동시에는(거리 10km미만) 평속 25km이하로 다리근육이 충분히 예열 될수 있도록 하는것도 좋습니다.
간식은 단맛나는 것들보다는 애채, 과일, 소세지 등이 좋고, 열량이 필요한 경우라면 라이딩 이전에 먹고 입을 깨끗이 행궈서 입안에 단맛이 남아 있지 않게 합니다.