일단 유연성이 좋아질려면 꾸준한 스트레칭이 절대적입니다.

처음에는 어려우시겠지만 스트레칭을 계속 하시다보면 근육과 관절 그리고

관절 부위의 여러 인대와 건등이 부드러워집니다.

너무 과격하게 하시거나 움직이면서 하는 동적인 스트레칭은 좋지 않구요

스트레칭 동작을 취하신다음 15초에서 30초정도까지 움직이지 않는 정적스트레칭을 권하고 싶습니다.

스트레칭은 기분이 좋을 정도로 하시는 것이 바람직합니다.

빨리 유연해지고 싶은 마음에 무리하게 하시면 오히려 관절과 인대손상을

유발할수 있습니다.

기본적으로 가볍게 달리기를 10분정도 하시거나 자전거를 15분정도 가볍게

타시고 나서 땀이 약간 나신 상태에서 하시면 훨씬 효과적입니다.

달리기나 자전거타기 전에는 무릎,허리, 발목 등 각 관절 돌리기 필수로 하시구요
스트레칭하시고 나서 잔차를 타시거나 운동을 하시면 부상을 방지해주고

운동효과가 증가합니다.

또한 주운동 후에 스트레칭을 해주시면 다음날 피로가 덜 쌓이고 지친 근육과

인대등의 회복에 도움이 아주 많이 됩니다.

유연성을 기르신다고 식초같은거 마시면 안됩니다. -.,-;;

스트레칭방법은 아주 광범위하고 글로 설명드리기 아주 어렵습니다.

분당 근처에 사신다면 저희 클럽에 놀러오셔도 되구요...

아니면 책이나 인터넷에서 조금만 검색하셔도 나올겁니다.

그럼 좋은 주말 보내세요... ^^