전문가는 아니지만, 줏어들은걸로 좀 말씀드리자면,,

잔차 타는건 널리 알려진 유산소 운동으로 그 효과로 지방이 연소되지요.

보통 러닝머신이나 고정자전거 타기와 같은 운동을 할 때, 20분 이상을 하라고 합니다. 왜냐하면 20분이 지난 시점 정도에서부터 지방을 연소하기 때문이라죠. 잔차를 타신다면 당연히 꽤 오랜시간을 꾸준히 타시게 되므로 자연스럽게 20분 이상씩의 유산소 운동이 된다고 봅니다.

이런식으로 운동을 하신다면 몸의 지방이 많이 연소되어서 다이어트 효과가 생기겠지요. 설마 근육을 빼실려는건 아니실테구요.

또한 근육(단백질)은 지방보다 무겁기 때문에 운동을 열심히 할 경우에 (특히 웨이트 트레이닝 같은 경우) 체중이 감소하기 보다는 근육으로 인해 오히려 체중이 증가합니다.

지방의 축척은 과도한 칼로리의 섭취나 섭취한 칼로리에 비해서 운동량이 부족할때 생기는 것이므로, 충분한 영양을 섭취하면서 잔차를 타신다면 밥을 꼬박꼬박 다 챙겨드셔도 다이어트 효과가 충분하다고 생각됩니다.

참고로 웨이트트레이닝 같은 운동을 할때는 오히려 하루에 네끼 다섯끼를 챙겨먹기도 하지요.