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한여름 장거리 라이딩시 소금을 별도로 섭취해야하나요?

femto2005.08.11 13:16조회 수 604댓글 10

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땡볕에 땀을 뻘뻘 흘리면서 몇 시간씩 라이딩한다면

수분 섭취는 당연하겠지만 소금도 같이 섭취해야하는지요?

약국에서 파는 정제소금tablet이 아닌 먹기좋게 초코렛으로

코팅이 된 salt tablet(소금정)  제품을 외국 있을 땐 구입한

경험이 있는데.... 국내에서는 구입가능하지 궁금합니다.

더운데 건강 잘 챙기시고 즐거운 라이딩하시길 바랍니다.


femto
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댓글 10
  • ray0412
    2005.8.11 13:23 댓글추천 0비추천 0
    음...개인적으로는 포카리 원츄입니다 ^^
    빠져나가는것이 소금과 수분만은 아니니까요...
    운동 직후 또는 운동중에 마시는 스포츠 음료(포카리나 게토레이)는...
    운동중에 빠져나가는 성분들을 포함하고 있습니다 ^^
    그리고 만약에 소금을 드신다면...
    라이딩 전에 섭취를 하고 나가셔야 합니다~
    나중에 먹어도 별 소용 없거든요..^^
  • 한국산호랑이
    2005.8.11 13:27 댓글추천 0비추천 0
    라이딩중에는 절대 염분을 드시지 말기를 권합니다.
    만약 드신다면 라이딩을 포기 하셔야할지도 모릅니다.
    갈증이 심각해 집니다.
  • femto글쓴이
    2005.8.11 13:41 댓글추천 0비추천 0
    답변 감사합니다. 정제소금 라이딩 도중 먹으면 안되는군요!
    이온음료로 대체 해야겠네요! 울트라마라톤너가 런닝중에
    정제소금을 한알씩 섭취한다는 말씀을 하시던데....
    그 분에게도 말씀 드려야겠습니다.
  • 수퍼파워
    2005.8.11 13:53 댓글추천 0비추천 0
    제가알기로 운동중흘리는땀중 대부분이 수분이라고 알고있어요 염분은 그리많지 안구요...
    땀을흘리면 체내에 염분농도가 올라가게 됩니다. 그러므로 소금드시면 안되구요 물을 많이 드시는게 좋습니다.
  • ray0412
    2005.8.11 14:01 댓글추천 0비추천 0
    운동전에 먹는 소량의 염분은, 탈수 방지에 도움이 된답니다 ^^
  • sandodo
    2005.8.11 14:15 댓글추천 0비추천 0
    운동중~후 갈증해소에는...우유가 짱입니다....
  • Only
    2005.8.11 14:20 댓글추천 0비추천 0
    운동중에 우유가 소화에 무리는 없을까요?
  • Fany
    2005.8.11 15:22 댓글추천 0비추천 0
    소금 먹는건 절대 잘못된 상식이구요. 이온 음료를 드시거나 이게 너무 달면 생수와 반을 섞어서 드세요.
  • 샤인
    2005.8.11 15:37 댓글추천 0비추천 0
    유당을 분해하는 효소가 사람마다 정도의 차이가 있기에
    소화가 잘되시는 분들도 있고 설사를 하시는 분들도 있습니다.
    그때 그때 달라요...*^^*
  • ultrahakyung
    2005.8.11 15:37 댓글추천 0비추천 0
    그래서 제가 이번에 힘들었나 봅니다
    5박6일 일정중에 한날 . 이천에서 충주가던날 하루종일 쉬지 않고 달려서 땀이 엄청나게
    쏟아졌는데... 죽겠다 싶어 괜히 소금 한주먹 먹었더랬죠-_-; 갈증을 원할땐?! 소금~
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