현진님의 자타공지가 안 올라온 중대이유가 있었군요
쾌유를 빌겠습니다.

그리고 허리에는 수영, 특히 발이 닻지 않는 깊은 물에서 걷는 deep water walking이 좋다고 합니다.
초보자들은 부력을 키우기 위해 팔이나 허리에 튜브를 차거나 구명조끼 같은 걸 입고 하면 됩니다.

매일 하루에 30분 이상씩 하면 효과가 좋습니다.