시합전 저의 경우는 저단기어로 해놓고 심한 무리없이 미리 젖산분비능력을 키워놓는것입니다.

저단기어로 운동장을 10바퀴씩 계속 돌죠. 천천히 시합온사람들 구경도 할겸.. 아는 사람도 찾을겸 해서 계속 뱅글뱅글 돕니다 ^^
하다가 재미없으면 좀 쉬었다 또다시 계속 돌죠. 1단 1단 기어로 말입니다.
이정도만 해도 아주 충분한 몸풀기가 되죠.

biker wrote:
>두분 고맙습니다.
>한가지만 더 코칭 부탁 합니다.
>
>시합전 워밍업에 대해 조언 부탁합니다.
>얼마전 시합에서 힘빠질까봐 걍 질주를 했다가 숨막혀 죽는줄 알았습니다.
>사실 워밍업때 힘이 빠질까 염려스러운데 적정한 워밍업은 어떻게 하는것이 좋은지좀 알려주세요.(개인차는 있겠지만 일상적으로......)
>
>번번히 고맙습니다.
>
>
>
>