먹으면서 하는 다이어트 이기때문에 조금만(아니 많이) 노력을 하면
성공할 확률도 있을것 같고...
체질을 바꿔줌으로 인해 요요현상이 덜하다고해서 시작을 하게 되었습니다...
자기 의지와의 싸움이라 생각 합니다...남자가 무슨 다이어트냐고 흉보시는 분들도 계시겠지만...
저에게는 중요한 일이고 의외로 다이어트에 관심이 있으신 분들이 많을것 같아
(잔차 무게줄이는거 보담 경제적으로 부담이 덜가지 않습니까??^^) 재미 없지만 글 올립니다.
우선 다이어트 방법과 메뉴를 올리겠습니다... 화일로 받은게 아니고 복사한것이라서 다시 글로 옮기겠습니다...
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[ 즐 거 운 다 이 어 트]
이것은 오리지날 다이어트 법입니다. 다이어트란? 그냥 굶거나 단순히 음식을 줄이는것이 아니라
칼로리나 영양학적으로 우수하면서도 인체에 전혀 부담을 주지 않고 생활 리듬을 절대
깨지 않아야 됩니다. 이러한 조건하에 체중을 줄여야 진정한 다이어트 입니다.
먹은 양은 별로 중요하지 않습니다.
단, 메뉴대로 식사해주되 기타 음식이나 간식을 절대 먹지 말아야 합니다..
어떠한 이유로든 한번이라도 중지하게되면 반드시 다시 처음부터 시작해야 합니다.
이 다이어트는 2주일로서 약 10kg을 뺄 수 있습니다. 이 다이어트가 끝나면 체내의 조직이 여분의 영양을
원하지 않게 되므로 이지위트가 감소되어 살찌기 힘들게 됩니다.
* 이 다이어트 법은 체질을 바꾸어 주고 위장을 정상으로 만들어 주기때문에 단 2주일 만으로
충분한... 신비로운 다이어트 법 인것입니다.
* 단 2주를 견디지 못한다면 죄송한 말씀입니다만... 귀하께서는 매우 의지가 약한분이기 때문에
다른 일을 하더라도 성공하기 힘든 타입이라고 단정 할 수 있습니다.
* 정상 체중보다 10kg 이상 되는 사람은 반드시 10kg 이상을 줄일 수 있습니다.
* 2일자가 조금 힘들지만 3일자 부터는 매우 쉽고 매일매일 체중이 줄어드는 것을 볼 수 있으며
3kg이 줄어들었음을 확인 할 수가 있습니다.
* 가장먼저 살이 빠지는 부위는 허리, 그 다음은 얼굴, 그리고 엉덩이, 허벅지 순으로 빠집니다.
## 주 의 사 항 ##
1. 커피는 블랙(엷게)
2. 스테이크,생선,닭고기는 삶거나 구어서 먹음(기름 첨가 금지)
3. 소금은 최대한 적게(많이 먹으면 물을 많이 먹게됨)
4. 설탕,고춧가루,후춧가루 등은 체질변화에 방해 작용을 함
5. 토스트, 밥, 김치는 양을 반드시 지켜야 됨(그 외는 약간 늘여야 함)
- 대두 한컵을 현미식초 2컵에 불렸다가 매 식사때마다 10알 정도 복용하면 좋음
- 야채 사라다, 오이, 인삼, 샐러리 필수 그외 양상치, 당근 , 양배추 등
- 인삼을 제외한 모든 야채 가능(단,마요네즈는 금지, 식초 필수)
- 두부는 연두부나 순두부로 대체 가능
*@* 인생에 있어서 2주일은 매우 짧은 기간임. 그러나 비만은 평생동안 자신을 불편하게
한다는 사실을 명심할 것.
- 메뉴가 우습다고 생각하는 사람은 시작할 필요도 없고 계속 비만한 몸을 유지하면서 살기 바람.
- 여기 메뉴는 영양학적으로 전혀 하자가 없으며 생활 리듬을 깨트리지 않는것이 특징
- 단, 배고픔을 느끼는 사람은 전적으로 위장이 빌때 오는 정신적인 것이므로
절대적으로 극복하기 바람.
- 대부분 중도 포기자들의 공통점은 술 때문임을 미리 각오하고 시작 바람.
- 처음부터 주변 사람들에게 알리고 시작하는 것이 바람직함.
- 100% 성공률을 자랑하는 식단이므로 2주일 후에는 알려준 사람에게는 감사하게 됨..
[ 메 뉴]
1일 : 아침 - 삶은 달걀 2, 자몽, 커피,콩 10알(식초엔 잰콩- 매끼마다 먹음)
점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 자몽, 커피
저녁 - 밥 반공기, 김치(2장),야채 사라다,익힌 양배추
2일 : 아침 - 삶은 달걀 2, 자몽, 커피,
점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 자몽,커피
저녁 - 스테이크 100g, 밥 반공기, 김치(3장), 야채, 커피
3일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
점심 - 토스트 2, 자몽, 야채, 사다라, 커피
저녁 - 두부 반모, 스테이크 200g, 토마토, 김치(3장),야채, 커피
4일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
점심 - 토스트 3, 김치(3장), 야채, 사라다, 자몽, 커피
저녁 - 밥 한공기, 김치(3장),시금치 나물, 치즈, 스테이크 100g , 커피
5일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 토스트 1, 자몽, 커피
점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 시금치 나물, 커피
저녁 - 구운 생선 한마리, 야채사라다, 밥 한공기, 김치(3장),커피
6일 : 아침 - 두부 한 모, 김치(2장), 자몽, 토스트, 커피
점심 - 사과 1, 바나나(2~3개),
저녁 - 스테이크 200g, 밥 반공기, 김치(3장), 야채,커피
7일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
점심 - 닭고기 1 조각, 토마토, 자몽, 커피,
저녁 - 닭고기 1 조각, 익힌 양배추, 토마토, 샐러리, 자몽, 커피.
-> 2회 반복함...
참고사항
ㅇ 자몽 : 귤(오이) 3개 대체 가능
ㅇ 커피 : 녹차로 대체 가능
ㅇ 김치 : 씻어서 먹을것
ㅇ 2주일 되는 날 물 하루 한컵
ㅇ 술을 마시면 다시 처음부터 반복함.
손님
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