혹시 도움이 될까해서 적습니다.

체중 감량의 대 원칙은  "우리가 생존하는데 필요한 칼로리 보다 적게 섭취한다면 체중이 준다"는 것 입니다.

체중감량은 섭취 칼로리를 줄이는 동시에 소비 칼로리를 높여야 합니다,
생존에 꼭 필요한 기초 대사량을 제외한 나머지 칼로리는 활동으로 소모해야 합니다.
소비 칼로리를 높이는 방법은 잘 알다시피 운동입니다.그런데 ,문제는
우리가 생각한것 처럼 운동이 칼로리 소모를 많이 시키지는 않습니다.
운동만으로 잉여 칼로리를 다 소모 하려면 후루 종일 지치도록 운동을 해야 할지도 모름니다.(섭취한 칼로리의 양에 따라서는)

운동만으로는 체중을 줄일수는 없습니다. 섭취 칼로리의 조절 및 제한이 필요 합니다.

176센티 키라면 계산된 표준체중이 68.1kg입니다.여기서 61.3~75kg까지는 정상 범위입니다. 68킬로 정도의 중등도 활동의 남자가 하루 필요한 칼로리는 2300kcal 정도 됩니다. 개인의 차는 있지만 이런걸 염두에 두고 체중 조절을 한다면 보다 용이 하게 할수 있을것 입니다.

원하시는대로 날렵한 체형을 만들어 보다 즐거운 라이딩 하기를 바람니다.

醫山自同 의 퀸시였습니다.