더위에 고생하셨죠?

그러나 완주했다는 보람에 피곤은 없어졌을겁니다.

무더위의 라이딩에는 수시로 수분섭취를 해주셔야 합니다.,

남이 먹고 마실때 같이 행동하는것이 아니라 본인이 스스로 해야 합니다.

갈증나기전에 미리,배고프기전에 미리,(이미갈증난다 배고프다하고 느낌이 강하게 오면 그때는 회복이 상당히 어렵죠.)

특히 맹물보다는 이온음료가 효과적 입니다.

저는 이온음료와 모두들 식사할때 같이 식사한것 밖엔 없어요^^

고기도 쬐곰 밖엔 못 먹었어요.- _-;;

다음엔 더욱 잘 탈수 있을겁니다.