한의사입니다.
수핵이 얼마나 손상되고 이탈되었는지는 말씀만으로는 어려우나 나이가 젊으시니 적절한 운동과 보존요법, 그리고 어느분이 말씀하신대로 추나, 그리고 침과 약으로 많이 좋아질 수 있습니다. 나이가 젊으시기 때문입니다.
말씀하신 퇴행성 디스크는 운동요법을 반드시 병행해서 요추주위의 인대와 근육이 반드시 강화되어야 합니다. 그렇지 않으면 언젠가 핀이나 고정물을 삽입해서 살아야 합니다.  후종인대나 기타 주변인대가 강화되어야 삐져나오지 않게 해줍니다. 또한 추간공의 협착문제도 한의학적으로 신장,방광경락의 강화가 있어야 복원가능합니다. 신장,방광경락의 강화는 성생활을 삼가하고, 허리와 하체의 단련이 있어야 합니다.  인간은 자연치유력이 대단합니다. 한의학은 인간의 자연치유력을 높여주는 방법입니다. 즉 병은 의사가 낫게 하는것이 아니라 환자가 낫는 것입니다.  드롭이나 싱글산행같은것은 하지 마시고, 로드를 부드럽게 타주시고, 안장을 낮추어 타시기 바랍니다. 하체와 허리는 함께 강화됩니다. 따로 단련하는것이 아닙니다. 통증이 심하면 현호색등등의 약재와 전갈,녹용등이 사용되기도 합니다. 자세한것은 전문의들과 직접 상담하시기 바랍니다.
이상 오리엔탈 메디칼 돌팔이였습니다.