무릎이 안좋으시면 준비운동을 충분히 하고 타시는게 제일 중요할듯 합니다..
준비운동없이 안좋은 무릎 별안간 힘쓰면 얼마안가서 반응이 옵니다..
충분한 준비운동을 꼭 하시길....................

페달링위주로 라이딩을 해보세요~

수영을 권해 드립니다. 널널 라이딩을 하다가도 불끈 광속 모드로 가끔은 달리고 싶은게 남자의 마음인데,,, 무릎 안좋아도 그 까짓것 하면서 달릴지도~

관절에 무리없는 수영으로 몸을 다진뒤에 자전거를 타면 훨씬 더 도움이 되지 않을까 합니다. 수영해서 살빠지는것은 모르겠으나, (제가 운동을 좋아하지만 먹는것도 그만큼 좋아해서리~) 확실히 몸에 살이 붙어도 균형잡힌 몸매를 얻을수 있습니다. 지금의 몸매만 유지해 다오~ -_-;;

전 수영과 자전거 동시에 하고 있습니다. 자전거로 산에 갔다와서 수영으로 몸을 푸는 것으로 운동을 마무리합니다.
무릎이 안 좋으시다니 수영으로 무릎을 조금 회복시키는 것이 좋을 듯 싶습니다.
수영으로도 다이어트할 수 있습니다. 입수 전보다 많게는 500g 빠진 것을 확인할 때도 많습니다.
다칠 염려도 없고 심폐기능도 향상되고 몸매도 매끈하게 만들 수 있고.....
하여간 기어비를 낮춰서 페달링하시고 자전거를 몸에 맞게 잘 세팅하는 것이 중요할 것 같습니다. 그리고 댄싱은 금물....

수영해도 살 빠집니다.
전 군 전역해서 수영으로 4kg 빠졌습니다.
대신 수영 후 식사는 자제하심이...^^;;;

일주일에 평균 250키로정도 타니 한달에 5키로씩 두달만에 10키로가 빠지더군요...물론 회식은 자제하고 9시이후엔 금식을....그게 참 힘들었지요...

가장 힘든거... 기술이 별로여서 물속에만 들어갔다 나오면 배고파 엄청 먹는 다는거..
이것만 유의하시면 됨니다.ㅋㅎㅎㅎ
그라고 02-484-9752 여기분들이 잔거 안장등 스템.. 셋팅에 대하여는 제가 알기엔
그래도 일가견이 있습니다.
암튼 아마추어 선수급이 제일 많죠...
싸이트는 별로 좋아하질 않는데 사람들은 좋아요.ㅋㅎㅎㅎ
그래도 왈바 초창기 멤버들이면서 고수들도 많습니다.

페달링 약하게 해서 신나게 돌리세요 ^^