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한강의 교통체증과 Against Wiind

십자수2007.08.05 20:09조회 수 1029댓글 14

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아침엔 비가 세차게 뿌리더니 오후엔 흐릿하지만 자전거 출근 할만하여
배낭에 삶은달걀 두개와 사과 한개 챙겨넣고 미스티님께서 주신 뽀까리 분말 타서 얼려둔거 짜수표 휴지에 싸서 배낭에 넣고.
점심을 우유 하나로 때우고...매실엑기스 물에 탄거 한컵 마셔주고
집을 나섭니다.

국도변 가게에서 아이스 크림 하나 사먹고... 물도 마시고 쉬는데...어랏~! 비방울이 조금 비칩니다. 어쩌지? 뭘 어째 어쩌긴 오면 쳐맞아야지
나름대로 우중라이딩도 재미 있던걸...근데 비는 안왔습니다.

오늘 자출하는데 한강 정말 사람 많더군요
자전거에, 철티비에, 인라인에, 뜀박질에, 수영장에... 에휴...

완전 교통체증 게다가 서에서 동으로 부는 맛바람은 정말이지...

한강변에 풀들이 거의 45도 각도로 누울 정도의
속도는 아무리 밟아야 20을 못넘기고

허접해진 근력에 시간은 쫒기고 압구정 부근에서 퍼졌습니다.ㅜㅜ
헥헥헥...
좀 일찍 출발했는데도 불구하고 중간중간 쉬느라 병원에 5분 전에 도착을 ... 출근시간에 쫓기지만 않았다면 한강변 그늘에 앉아 깡통 까먹고 싶은 굴뚝같은 생각이...

후배넘이 샤워하고 오라는데 미안해서 그냥 짜수표 휴지로 대충 상체만 닦고 근무중...

오늘 자출하는데 든 비용은 집에서 먹은 우유 하나 500원 아오리 사과가 세개들이가 1800원이었으니 600원 아이스크림이 500원

ㅎㅎ 1600원 들었습니다.
에고고 다리가 후들후들. 내일 아침 퇴근길에 비나 실컷 퍼부어라~~!

힘들었지만 즐거운 자출길 이었습니다.

즐거운 저녁 보내시길...


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혹시 주변에 서예서체 나 도장 잘 아시는분.... (by rampkiss) 자전거 생활 이거 정말 굉장하군요 (by police1040)

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댓글 14
  • 날이믄 날마다 오는거시 아니여...애덜은 가라 애덜은가!!...
    십자수님께서도 이제 서서히 스테미너식을 챙겨야할 연세가...^^
  • 가급적 탄수화물(사과나 감자 고구마)류의 섭취는 운동 전에..
    약간의 카페인과 함께 섭취해주시면 좋구요 (홍차,녹차,블랙커피)
    운동 중에는 당연히 수분 위주에 약간의 당분(아이스크림 잘드셨어요 ^^)
    운동 후에는 단백질 70에 탄수화물 30(삶은달걀 3알 게중 2알은 노른자 제외)
    하심도 괜찮습니다
  • ㅋㅋㅋㅋㅋ 자전거 타는거 목봤다는거에 열 받았음
    압구정에서 퍼졌습니다.
    아! 짜수님은 역시 타는거 보다, 분해 조립이 전공.....

    저녁 많이 드세요.
  • 십자수님............얼마만의 글입니까 !
    보고 싶다 ^^
  • 십자수글쓴이
    2007.8.5 23:19 댓글추천 0비추천 0
    저녁은 고추 밀가루 뭍여서 만든 무침과 고춧잎무침 칼치 조림(무지 짰음-근데 영양과 어머니께서 저랑 친한 분이라 무지 많이도 주셨더라는 무우 넣고 졸인...) 그리고 콩나물국... 콩나물국에 신김치 넣어서 말아 먹었습니다.
    야식은 김치 볶음밥이 나왔는데 야식도 끝냈습니다. 출근길에 길가 한가한 밭에서 서리 해 온 풋고추를 된장에 찍어서 먹었습니다. 딱 다섯개 따왔습니다. 적당히 맵더라는...
    쫌 있다가 쫄때기 넘과 합의해서 3시경 라면이나 끓일까 합니다.

    스켈펠 명품입니다. 오래오래 타세요...

    ksc4758님 좋은 정보 고맙습니다. 근데 혹시 살찌우는 방법 알고 계신가요?
    bulk까진 원치도 않습니다만 살 좀 쪘으면 해서요...
    ralfu님 연세라뇨? 저 아직 팔팔합니다. 마흔둘이면 중년에 들어가나요?
  • 십자수글쓴이
    2007.8.5 23:20 댓글추천 0비추천 0
    저도 친구들 보고 싶어요. 이번주 일요일 라이딩 어때요? ㅋㅋㅋ
  • 매일 먹는 글만 쓰면서도, 왜? 살이 안찌는건지??
    설탕물에 밥 말아 먹으면 찐다는데
    깍두기 아그들에게 물어봐서, 알켜 드릴게요.

    스카펠 무지 좋은데. 손목이 무지 아파요.
    키큐라님이 타라는데로 타면 좀 괜찬은데.
    이것이 완존히 전투모드입니다.
    일명 똥폼 (레이싱) 모드....
  • 살찌우는 방법은 제가 나중에 가르쳐 드리지요... 근육키우는 방법도 가르쳐드립니다.ㅎ
    그리고 "마흔둘"이시면,중년 맞습니다.^^
  • 두 시가 넘었네요.
    벌써 한 잠 자고 일어난 시간입니다.
    오후에 간단 라이딩을 했는데 피곤해서 일찍 잤더니
    일어나게 되네요.

    아들 녀석을 쫓아내고
    여기 저기 기웃거리고 있습니다.

    가까운 거리가 아니고
    맞바람이면 고생하셨겠네요.
  • 야채 과일이나 드시니 살이 안찌시죠~ 지방을 많이 드세요~ 배만 나온다고요 ;;

    원래 배부터 나오기 시작하죠~ 그리구 여기저기 살이 뚜둑~ 제가 그랬습니다 ㅎㅎ

    지금도 배가 젤 안빠지네요 한달반동안 10킬로 빠졌는데~ 배가 아직두~

    지방 섭취를 많이좀 하세요~ 닭 돼지고기 쇠고기 초콜릿도 좋아요 지방 많음 ㅎㅎ
  • 십자수글쓴이
    2007.8.6 03:34 댓글추천 0비추천 0
    뒌장맞을 오랜다고 정말 오냐?
    서초동 하늘 조금씩 빗방울이 내리기 시작합니다. 아흑~~!
  • 헥헥 거릴때는
    저녁에 통닭시키면 오는 콜라를
    김 팍팍 새게 만들어서 먹으면
    진짜로 좋타카던데요^^
  • 식사는 제때 정량으로...드시던 습관 그대로 하시되
    운동 전 중 후때 하드테일하게 가공 가미 되지 않은(샥같은거 안달린 ㅋㅋ)음식으로
    보충하시면 현재보다 더욱 알찬 몸이 되시지 않을까 싶습니다
    많이 먹고 많이 운동해야 겨우 찌는 저와 같은 체질이시다면요
  • 출근 시간이??^^
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