장경인대 조심하세요.

나름 스트레칭을 해준다 해줬는데 제대로 안된거죠.

암튼 장경인대 염증이 제작년 덕유산 종주후 발생...

작년 100km 정도 도로 라이딩 & 등산에서 또 발생...

어제는 그닥 특별한 이유없이 아파오더군요. 주말에 좀 타선지....

저부분이 문제가 ;;;

이런 아크로배틱한 자세가 나와야 장경인대가 스트레칭이 된다고 합니다.

정말 자세 안나와요.

의사선생님 왈...

장경인대가 많이 딱딱해요. ;;;

초음파 검사 결과 인대 주변에 염증이... 그리고 무릎도 염증이 ;;;

등산, 마라톤, 산악자전거 제일 많이 당할 수 있는 부상이니

라이딩 전,후 스트레칭 해주세요.

다른부위 햄스트링, 대퇴 이두쪽은 하기가 아주 쉽잖아요.

하지만 저부분은 일부러 안해줌 저처럼 될 가능성이...