제가 허리 디스크가 있거든요.
심하진 않아서 자전거 타는덴 별 지장 없습니다.
장시간 타면 좀 아픈긴 해도 좀 자면 괜찮죠.
3년정도 고생을 하다보니 허리엔 운동이 최고라는 확신을 가지게 되었습니다.
허리근력 강화를 위해서 나름대로 허리,복근운동만 4가지 하구있는데요.
다른 허리 운동은 다 괜찮은데 사진의 운동만 하면 허리가 아픕니다.
특히 서서 상체를 앞으로 숙이면 더 아프네요.
며칠 쉬면 괜찮더군요.
근데 다시 하면 또 아프고요 ㅎㅎ
이 운동만 빼고 하는게 좋을까요?
전에 재활운동 싸이트에서 봤는데 운동시 통증이 있을시엔 하지 말라던데..
이유가 뭔지 모르겠네요.
딱히 물어볼곳이 없어서 왈바에 운동하시는분들이 많으니 올려봅니다.

사진을 설명하자면 바닥에 누워서 양손은 쭉펴서 땅에 받치고 양다리를 붙여서
30도까지 올라갔다가 15도 까지 내려오는걸 반복합니다.
바닥에 내려놓지 않구요.
이걸 하면 허리가 바닥에서 약간 뜨더군요.
사진의 운동은 15회씩 3셋트하구 있습니다.